မ်က္ႏွာအသားအ ေရ တင္းရင္းၿပီး အ ေရး အ ေၾကာင္း ကင္းစင္ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း (၈)မ်ိဳး

  ပ်ိဳေမတို႔ကို အသက္ႀကီး လာၿပီ ဆိုၿပီး သတိေပးေန တဲ့ အရာေတြ ထဲ မွာ မ်က္ႏွာေပၚက အ ေရး အ ေၾကာင္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာအ ေရျပား တင္းရင္းမႈ မရွိျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအ ေရ တင္းရင္းၿပီး အ ေရး အ ေၾကာင္း ကင္းစင္ဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ …

Read More

မ်က္​လံုး​ေအာက္​နားကအျဖဴ စိ၊အဆီဖု​ေလး​ေတြကိုကုသႏိုင္​မယ္​့နည္​းလမ္​းမ်ား

မ်က္လံုး ေအာက္ဖက္နားမွာ ေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ ဒီ အဆီဖု ၊ အျဖဴစိေလး ေတြကို Milia လို႔ေခၚျပီး သူက အေရျပား ပါးလႊာတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ေပါက္တတ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒါေလးေတြကို သြားျပီး ထိုးဆြညွစ္တဲ့အခါ ပုိျပီးပြားလာနိုင္လို႔ သတိျပဳဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္ ။ ဒီလုိ အျဖဴစိ ေလးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အႏၱရာယ္ကင္း နည္းလမ္း ေတြကို ရွာေဖြေပးလိုက္ပါတယ္ …

Read More

က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္စက္ျခင္း

ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အိပ္စက္ေနၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညဖက္မွာ လူတိုင္း အိပ္စက္အနားယူၾကတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ အိပ္စက္အနားယူရပါသလဲ။ တကယ္ေတာ့ လက္ရွိခ်ိန္ထိ အိပ္စက္ျခင္းအေၾကာင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာမသိရွိရဘူး။ သိထားသမွ်က ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစဖို႔သာ ထင္မွတ္ရတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေန႔စဥ္ ၈နာရီေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အပိုထြက္လာတဲ့စြမ္းအင္ပမာဏဟာ 50kcalေလာက္သာ ရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားအင္သစ္ေတြျဖစ္ထြန္းဖို႔ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာလည္း …

Read More

ေရကို ေန႔တိုင္း ခ်ိဳးသင့္လား ၊ မခ်ိဳးသင့္ဘူးလား

လူသားေတြရဲ႕ အသားအရည္ဟာ ေန႔စဥ္ ေရ ခ်ိဳးေပးေနဖို႔၊ ဆပ္ျပာ တုိက္ေပးေနဖို႔ မလိုအပ္ ပါဘူး ။ တစံုတဦးက ေန႔တုိင္း မခ်ိဳးဘူး လို႔ ဆိုၾကတဲ့ အခါ လူအမ်ားစုက အံ့ၾသဟန္နဲ႔ ၾကည့္တတ္ ၾကၿပီး တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိဘူးလို႔ ေယဘုယ် ယူဆတတ္ၾက ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တုိင္း ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ …

Read More

ကိုက္လန္ ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ား

အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္ မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝမပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အေထြေထြ က်န္းမာေရး ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ မွာ သံဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ …

Read More

လူပ်ိဳနာ၊ အဆုပ္နာ၊ ေသြးဝမ္း ႏွင့္ အင္အား ကုန္ခမ္းျခင္းတို႔ အတြက္ တန္ဖိုးႀကီး တဲ့ ငရံ႕ပတူ

  စိတ္ပင္ပန္း၊လူပင္ပန္း အင္အားကုန္ခမ္းသူတို႔အတြက္ အလြန္အားထားရေသာ အပင္ျဖစ္သည္။အ႐ြက္ကိုျပဳတ္ၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ၾကက္သြန္နီ၊ပုဇြန္ေျခာက္ျဖင့္ အားပါးတရ သုပ္စားေပးၿပီး၊ငရံ႕ပတူ အျမစ္ ကို ႏွမ္းဆီ ေလးျဖင့္ ေသြးၿပီး ခႏၵာကိုယ္အႏွံ႔လိမ္းက်ံေပးပါက သိသိသာသာလန္းဆန္း ေစကာ အင္အားသစ္ တို႔ရရွိေစပါသည္။ ခါးသက္ေသာ အရသာ ရွိပါသည္။ အဆုပ္နာ ႏွင့္ ငရံ႕ပတူ အဆုပ္နာ သူတို႔ ငရံပတူ ႐ြက္သတၱဳရည္ႏွင့္ဂ်င္းသတၱဳရည္ကို ထမင္းစားဇြန္း(၁)ဇြန္းစီေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးျခင္း၊ …

Read More

အဆုတ္ထဲမွာ virus ပုိးဝင္လုိ႔ ေဆးရံုတက္လိုက္ရျပန္တဲ့ ဦးမုိးဒီ

[Zawgyi] ဦးမိုးဒီဟာဆိုရင္ အရင္ေန႔ကပဲ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြက်ျပီး အဆုတ္ထဲမွာ Virus ပုိးေတြ႔လို႔ ေရႊဂံုတို္င္ SSC ေဆးရံုမွာတက္ျပီး ေဆးကုသမႈခံယူလိုက္ရပါတယ္။ ေဆးရံုေပၚေရာက္ေနတဲ့ ဦးမိုးဒီက ဇာတ္ကားရုိက္ေနရင္းနဲ႔ ုက်န္္းမာေရးေၾကာင့္ ဇာတ္ကားမျပီးပဲျပန္လာျပီး ေဆးရံုတက္လိုက္ရေၾကာင္းကုိ MC နဲ႔ အင္တာဗ်ဴးမွာေျပာျပထားခဲ့ပါတယ္။ ပုပၸါးမွာဇာတ္ကားရိုက္ေနရင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးမေကာင္းလို႔ျပန္လာျပီး နားေနတုန္း ေဆးရံုတက္ရဖို႔ဖန္လာေၾကာင္း “ပုပၸါးကေနျပန္လာျပီး အိမ္မွာတစ္လနားတယ္။ ပုပၸါးမွာငါးရက္ေန႔ရုိက္ျပီးေျခာက္ရက္ေန႔ျပန္လာတယ္။ ေလယာဥ္နဲ႔ျပန္လာတာ။ ဇာတ္လမ္းက ရိုက္ေနျပီး …

Read More

ေပါင္​(၆၀၀)ေလာက္ခ်ျပီးထာဝရအႀကီးက်ယ္ဆုံးေျပာင္းလဲႏိုင္ခဲ့တဲ့အမ်ိဳးသမီး

[Zawgyi] အေမရိကန္ႏိုင္ငံက အသက္ (၅၁) ႏွစ္အ႐ြယ္ မီလာကလာ့ခ္ဟာ (Milla Clark) ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ (၇၅၀) အထိ အဝလြန္ခဲ့ဖူးေပမဲ့ လက္ရွိအခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၁၅၅) ေပါင္ပဲ က်န္ရွိေတာ့ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ အရင္က အလြန္အမင္း အဝလြန္ေနသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ လုံးဝ မလႈပ္ရွားႏိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ အိမ္ရာထဲမွာပဲ သုံးႏွစ္ေလာက္ လွဲေနခဲ့ရတဲ့ မီလာ့အတြက္ …

Read More

ေငြတိုးယူျပီးဆးမကုပါနဲ႔ေဆးရံုၾကီးသာေရာက္ေအာင္လာခဲ႔ပါကူညီပါ့မယ္ဆိုတဲ့လူငယ္ေလး…

[Zawgyi] ေငြတိုးယူျပီ…း ေဆးမကုပါနဲ…႔ ေဆးရံုၾကီးသာေရာက္ေအာင္လာခဲ႔ပါ …ကူညီပါ့မယ္ …ဆိုတဲ႔ လူငယ္ေလး… မုံရြာ ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီး မွာ ေဆး႐ုံတက္ရင္း ေဆးဖိုးအတြက္ ေငြေၾကးအခက္ခဲျဖစ္ေနလားကြၽန္ေတာ္ ့ဆီကုိဆက္သြယ္လိုက္ပါ စီစစ္ၿပီး တကယ္ ႏြမ္းပါးလူနာျဖစ္ပါက ေရခ်မ္း ေဆးဆိုင္မွာ ေဘ ဖြင့္ေပးၿပီး လူနာေရး႐ုံဆင္းသည္အထိ တာဝန္ယူေပးပါမယ္ခဗ်ာလက္႐ွိ ကူညီေပးေနတဲ့ လူနာႏွစ္ေယာက္ကေတာ့ေဆး႐ုံဆင္းသြားၾကပါၿပီ။ လူနာႏွစိဦးအတြက္ စုစုေပါင္းေဆးဖိုး ၁၄၂၆၀၀ ႐ွင္းေပးခဲ့ပါၿပီခဗ်။တကယ္ကုိ ႏြမ္းပါးပါက …

Read More

ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးခ်င္လို႔ရသမ်ွအလွဴေငြေတြစုထားေပမယ့္အလိမ္ခံလိုက္ရတဲ့ကစ္ကစ္

[Zawgyi] ပရိတ္သတ္ခ်စ္တဲ့ ဟာသ သရုပ္ေဆာင္ ကစ္ကစ္ တစ္ေယာက္ဟာ ယခုႏွစ္ပိုင္းေတြမွာ က်န္းမာေရး မေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ေဆးကုသမွုေတြ ခံယူေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ အေမတစ္ခု သမီးတစ္ခုသာရွိတဲ့ ဘဝမွာ သရုပ္ေဆာင္ ကစ္ကစ္အတြက္ ပရိသတ္ေတြကလည္း ေစတနာ၊ သဒၵါတရားနဲ႔အတူ ေဆးကုႏုိင္ဖုိ႔ လွဴဒါန္းခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ကစ္ကစ္ ကေတာ့ သူမကို ေဆးကုဖို႔အတြက္ လွဴဒါန္းထားတဲ့ ေငြေတြကို လိမ္သြားခဲ့လို႔ စိတ္မေကာင္းျဖစ္လ်က္ ရွိေနပါတယ္။ …

Read More